Aloita juoksu – Laadukas aloittelijan juoksuohjelma juuri sinulle!

Haluatko aloittaa juoksun, mutta et tiedä mitä tehdä? Ammattilaisten laatimalla juoksuohjelmalla ja kattavalla valmennuspankilla onnistut varmasti.

Ota ensimmäiset askeleet juoksuun nyt!

Asiantuntijan laatimalla ohjelmalla juoksun aloittaminen on helppoa ja turvallista

Run Revolutionin Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksukurssit antavat sinulle avaimet juoksun aloittamiseen, vaikka kirjaimellisesti sohvan pohjalta. 10 viikon tai 3 kuukauden mittaisen, aloittelijalle suunnatun, juoksuohjelman jälkeen sinun pitäisi jaksaa juosta 5-10 kilometriä yhteen putkeen. Ammattilaistemme laatiman juoksuohjelman ja kattavan valmennuspankkimme avulla pääset parempaan kuntoon oikeaoppisesti ja nousujohteisesti. Valitse juoksukurssi taustasi mukaan ja aloita juoksutreenit nyt!

Tutustu Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksukursseihin

  • Jaksa juosta 10km

    79,00€
    Tavoittele parempaa juoksukuntoa ja nauti kehittymisestä! Tämä 10 viikon juoksukurssi vie sinut askel askeleelta kohti 10 kilometrin tavoitetta, olipa kyseessä kilpailu tai oma testijuoksu. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat parantaa kestävyyttäsi ja löytää juoksuun lisää keveyttä.
    Lue lisää

  • Sohvalta juoksijaksi

    79,00€
    Aloita juoksuharrastus helposti ja turvallisesti! Tämä 10 viikon kurssi opastaa sinut askel askeleelta juoksemisen maailmaan, ja tavoitteena on, että jaksat juosta 5 kilometriä kurssin päätteeksi. Täydellinen valinta sinulle, joka olet täysin aloittelija tai palaamassa juoksun pariin.
    Lue lisää

  • Juoksu harrastukseksi

    99,00€
    Tee juoksusta osa arkeasi! Tämä 3 kuukauden juoksukurssi on täydellinen sinulle, jolla on jo hieman liikuntataustaa ja haluat kehittää juoksuharrastustasi ilman kilpailullisia paineita. Selkeä harjoitusohjelma vie sinut askel askeleelta kohti parempaa juoksukuntoa.
    Lue lisää

Tutustu valmentajiin

Arttu Vattulainen

Run Revolutionin päävalmentaja Arttu Vattulainen on moninkertainen Suomen mestari rata- ja maantiematkoilta. Arttu edusti urallaan myös Suomea arvokisatasolla moneen otteeseen ja mm. maraton on mennyt aikaan 2.13.29.

Artun into valmentamiseen heräsi kilpaurheilu-uran viimeisinä vuosina, jolloin syntyi myös ajatus yrityksen perustamisesta. ”Itselläni on aina ollut halu auttaa ja mahdollistaa toisia saavuttamaan oman parhaan tuloksensa.”

Lue lisää

Tarina

Run Revolution on juoksun asiantuntija ja valmennuksen suunnannäyttäjä. Tarjoamme palveluita, jotka on suunniteltu tukemaan juoksijoita heidän matkallaan – oli kyse ensimmäisistä askelista, tiettyyn juoksutapahtumaan osallistumisesta tai uudenlaisten haasteiden saavuttamisesta. Yhdistämme käytännönläheisen lähestymistavan ja uusimman tiedon, jotta jokainen voi löytää oman polkunsa ja kehittyä askel kerrallaan kestävästi, In the long run.

Lue lisää

Aloita juoksu oikein ja nousujohteisesti!

Nämä juoksukurssit tarjoavat sinulle kaiken, mitä tarvitset juoksun aloittamiseen!

  • Valmis harjoitusohjelma: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman valmiin juoksuohjelman avulla
  • Kesto: 10 viikkoa – 3 kuukautta
  • Harjoituksia keskimäärin viikossa: 2-4
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät loukkaantumisriskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan tehokkaamman ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksukurssiamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Materiaalit käytettävissä: Käytössäsi 6 kuukauden ajan – voit palata materiaaleihin aina halutessasi

Voit maksaa juoksukurssin suoraan myös Epassin saldolla. Jos haluat maksaa jollain muulla hyvinvointiedulla (Smartum, Edenred), ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Kurssimateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum-maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Kyllä! Kurssiin sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Harjoituksia on viikossa keskimäärin 3. Tämä ei estä sinua tekemästä myös muuta harjoittelua juoksulenkkien ohessa. Voit esimerkiksi tehdä voimaharjoituksen omana harjoituksena tai käydä ryhmäliikunnassa. Älä kuitenkaan stressaa, jos jokin lenkki jää välistä kiireen tai sairasteluiden takia. Voit hyödyntää tätä ohjelmaa puolen vuoden ajan, joten sinulla on aikaa rauhassa viedä ohjelma läpi.

Juoksukurssin ohjelma ei ota huomioon vamma- tai sairastelutaustaa. Valmennuspankkimme materiaaleissa on tietoa yleisimmistä juoksijan rasitusvammoista, mutta ohjelmoinnissa ei oteta kantaa juoksijan mahdollisiin terveydellisiin ongelmiin. Suosittelemme konsultoimaan omaa fysioterapeuttia tai lääkäriä juoksun aloittamiseen liittyen.

Tämän kurssin juoksuohjelma on suunnattu täysin aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen tai palata juoksun pariin tauon jälkeen. Et siis välttämättä tarvitse aiempaa kokemusta juoksusta – aloitamme peruskunnon kohottamisesta ja etenet oikein askelin kohti parempaa juoksukuntoa.

Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksukurssit

Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen tai jatkaa sitä pitkän tauon jälkeen, mutta et tiedä mitä tehdä? Run Revolutionin Tavoitteena juoksun aloittaminen -kurssien avulla pääset turvallisesti ja oikeaoppisesti liikkeelle juoksun parissa. Valitse juoksukurssi taustasi mukaan ja aloita treenit nyt!

Ota ensimmäiset askeleet juoksuun nyt!