Miltä näyttää juoksijan vuosi 2025? Ollaanko tammikuussa tikissä ja häämöttääkö puolimaraton toiveikkaassa horisontissa? Miten motivoitua matkalla kohti vuoden päätavoitetta? Puolikuolleesta puolimaratonille -projektin viidennessä blogitekstissä asetetaan…
Vauhtikestävyysharjoittelu – Juoksijan salainen ase
Vauhtikestävyysharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista nostaa juoksijan suorituskykyä. Tämä harjoitusmuoto edellyttää kuitenkin pohjalle riittävää peruskestävyyskuntoa. Aloittelevan juoksijan on hyvä keskittyä ensin peruskestävyysharjoitteluun, joka luo tarvittavan…
Juoksuvalmentajan vinkit: Näin aloitat juoksuharrastuksen oikein
Juokseminen on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja hyvinvointia. Säännöllinen liikkuminen parantaa terveyttä, tuo hyvän olon ja auttaa jaksamaan arjessa. Juoksuharrastuksen aloittaminen voi…
Smartum-verkkomaksu otettu käyttöön
Olemme ottaneet käyttöön Smartum-hyvinvointietujen maksunapin verkkokaupassamme! Käytössämme on jo aiemmin ollut myös Epassin maksunappi, ja nyt valikoimastamme löytyy entistä enemmän vaihtoehtoja hyvinvointietujen hyödyntämiseen. Smartumilla…
Run Revolutionin lahjakortti on joulun liikuttavin lahja!
Run Revolutionin lahjakortti on täydellinen valinta liikunnan ja juoksun ystävälle! Olipa lahjansaajan haaveena juoksun aloittaminen, juoksutekniikan parantaminen tai juoksutapahtumaan osallistuminen ensi vuonna, meiltä löytyy tähän…
Juoksu osana kokonaisvaltaista hyvinvointia – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 4
Tuleeko tuloksia pelkällä juoksutreenillä vai pitäisikö terveellisen elämän peruspilarit laittaa muiltakin osin kuntoon? Millaisella ruokavaliolla porskuttaa menemään ja miten huolehtia riittävästä palautumisesta ja unen laadusta?…
Juoksumatto – Näillä 4 vinkillä pääset alkuun harjoittelussa
Juoksumatolla juokseminen tarjoaa juoksijalle oivan vaihtoehdon jäisillä asfalteilla liukasteluun. Nykyaikaiset juoksumatot ovat helppokäyttöisiä, luotettavia ja mukavasti rullaavia. Parasta juoksumatolla juoksemisessa on sen tarjoama pito. Voit…
Uudistimme juoksukurssimme – Hyödynnä Black Friday -tarjous!
Juoksu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kuntoa ja lisätä hyvinvointia. Me Run Revolutionilla haluamme tehdä juoksun aloittamisesta ja harrastamisesta mahdollisimman inspiroivaa, helppoa ja…
Talvi on mahdollisuus juoksijalle
Kestävyysharjoittelua voi kuvata pyramidiksi. Ensin rakennetaan syksyllä ja talvella pyramidin pohjalle vankka kestävyys, jota juoksija jalostaa kevään ja kesän aikana suorituskyvyksi. Aloittelijalla pyramidin pohjalla…
5 keinoa parantaa juoksumotivaatiota – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 3
Mistä saada motivaatiota juoksemiseen? Kuinka taklata arjen kiireet ja painella lenkkipolulle silloinkin, kun ei viitsisi, jaksaisi, ehtisi tai kiinnostaisi? Syksyn tuulet ja sateet, pimeys ja…
Cooperin testi takana – puolikuolleesta puolimaratonille, osa 2
Miltä tuntuu ensimmäisten juoksukilometrien jälkeen? Missä kolottaa, mihin sattuu? Onko motivaatio vielä tallella vai onko sohvanpohja vetänyt vahvemmin puoleensa? Ja ennen kaikkea: miltä tuntui juosta…
Juoksuvalmennus alkaa: Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 1
Miten aloittaa juoksuharrastus? Ja ennen kaikkea: miten saada juoksemisesta rutiini, joka oikeasti kantaa pitkälle? Miten lähteä liikkeelle silloin, kun lähtötilanne on tasoa puolikuollut, mutta haaveiden…
Alkuverryttely ja juoksu – Miksi hyvä verryttely kannattaa?
Oletko koskaan lähtenyt tekemään kovempaa juoksuharjoitusta kiireessä, jättäen alkuverryttelyn väliin? Ei ehkä kannattaisi. Aina vain kiireisemmän arjen keskellä on helppo ajatella, että aikaa säästyy ja…
Ensimmäinen maraton suunnitteilla? Lue juoksuvalmentajan vinkit
Olet ehkä juossut jo puolimaratonin useampaan kertaan ja tunnet haluavasi pidentää juostavaa matkaa. Olet selvästi siis valmiina kohtaamaan maratonin haasteen. Ensimmäinen maraton on hyppy tuntemattomaan,…
Juoksukunto ei kehity – Tässä mahdollisia syitä sille
Oletko koskaan kokenut turhautumista, kun viikkojen, jopa kuukausien, kova työ ei tunnu tuottavan tulosta? Juoksukunto ei kehity odotetusti, vaikka panostat treeniin, seuraat ohjelmia ja yrität…
Sykealueet ja juoksu – Tunnista sykealueet ja harjoittele oikein
Syke on yksi helpoimpia juoksuharjoittelun seurannan keinoja. Sydämen syke heijastelee suoraan harjoituksen intensiteettiä. Parhaimman hyödyn sykkeiden mittauksesta saat, kun tunnistat eri harjoitusalueiden hyödyt ja harjoittelet…
Aloittelijan juoksukurssi 29.5.
Run Revolutionin ensimmäinen juoksukurssi on täällä! Oletko halunnut saada lisätietoa ja vinkkejä mm. juoksun aloittamiseen ja juoksutekniikkaan liittyen? Nyt sinulla on mahdollisuus saada niitä…
Peruskestävyysharjoittelu – Juoksijan kunnon rakentaja
Peruskestävyysharjoittelu on juoksijan kestävyyspohjan rakentaja. Onko sitä sitten tarvetta tehdä, jos kestävyyspohja on jo kunnossa? -Kyllä. Huipputasollakin harjoittelusta tulisi olla 80-90 % tätä matalla intensiteetillä…
