Suositut harjoitusohjelmat juoksukuntosi kehittämiseen!
Haluaisitko harjoitella suunnitelmallisesti ja nousujohteisesti kohti tavoitettasi? Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi juoksun harrastaja, Run Revolutionin valmis juoksuohjelma tarjoaa sinulle tämän mahdollisuuden! Jokainen juoksuohjelma sisältää laadukkaan harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät muun muassa juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi.
Ohjelmat on rakentanut juoksuvalmentaja, ja moninkertainen Suomen mestari, Arttu Vattulainen yhdessä tiiminsä kanssa, jotta jokainen juoksusta innostunut löytäisi tavoitteilleen sopivan juoksuohjelman. Kaikilla juoksohjelmillamme on 14 päivän 100% tyytyäisyystakuu, eli voit harjoitella ilman pelkoa rahojesi menettämisestä!
Tutustu juoksuohjelmiin
Juoksuohjelmat ovat jaettu viiteen eri kategoriaan tavoitteen perusteella: Aloittelija, 10km, puolimaraton, maraton ja Cooperin testi. Valitse kategoria ja tarkempi tavoitteesi juoksuohjelmistamme.
Tavoitteena juoksun aloittaminen -juoksuohjelmat
Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen tai palata juoksun pariin tauon jälkeen, mutta et tiedä, miten edetä? Aloittelijan juoksuohjelmat auttavat sinua aloittamaan juoksun suunnitelmallisesti ja oikeaoppisesti. Juoksun aloittaminen -juoksuohjelmat tarjoavat sinulle selkeän harjoitusohjelman, jonka avulla kehityt nousujohteisesti ja saat juoksusta pysyvän osan arkeasi.
-
Jaksa juosta 10km -aloittelijan juoksuohjelma
79,00€Kehitä juoksukuntoasi ja jaksa juosta 10 kilometriä! Tämä 10 viikon aloittelijan juoksuohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Ohjelman lopussa tavoitteena on pystyä juoksemaan 10km yhtämittaisesti, mikä mahdollistaa esimerkiksi juoksutapahtumaan osallistumisen. -
Sohvalta juoksijaksi -aloittelijan juoksuohjelma
79,00€Aloita juoksu helposti ja oikeaoppisesti! Tämä 10 viikon mittainen aloittelijan juoksuohjelma opastaa sinut nousujohteisesti juoksemisen maailmaan. Tavoitteena on, että jaksat ohjelman päätteeksi juosta 5 kilometriä yhtämittaisesti. Täydellinen valinta sinulle, joka olet täysin aloittelija tai palaamassa juoksun pariin. -
Juoksu harrastukseksi -aloittelijan juoksuohjelma
99,00€Kehitä juoksukuntoasi nousujohteisesti ja monipuolisesti! Tämä 3 kuukauden mittainen aloittelijan juoksuohjelma on täydellinen sinulle, jolla on jo hieman liikuntataustaa ja haluat kehittää juoksukuntoasi ilman kilpailullisia tavoitteita. Selkeä harjoitusohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Soveltuu erinomaisesti jatko-ohjelmaksi Sohvalta juoksijaksi -ohjelman jälkeen.
Tavoitteena 10km -juoksuohjelmat
Haluatko parantaa juoksukuntoasi ja juosta 10 km yhtämittaisesti tai rikkoa ennätyksesi? Huippuammattilaistemme laatimalla 10 km juoksuohjelmalla onnistut varmasti! 10 kilometrille suunnitellut harjoitusohjelmat tarjoavat oikeaoppisen ja monipuolisen tavan harjoitella kohti tavoitettasi – olitpa sitten aloittelija tai kokenut juoksija.
-
Jaksa juosta 10km -aloittelijan juoksuohjelma
79,00€Kehitä juoksukuntoasi ja jaksa juosta 10 kilometriä! Tämä 10 viikon aloittelijan juoksuohjelma vie sinut nousujohteisesti kohti parempaa juoksukuntoa. Ohjelman lopussa tavoitteena on pystyä juoksemaan 10km yhtämittaisesti, mikä mahdollistaa esimerkiksi juoksutapahtumaan osallistumisen. -
10km tuunaus -juoksuohjelma
99,00€Kehitä 10km juoksukuntoasi nousujohteisesti ja laadukkaasti! Tämä 3 kuukauden ohjelma on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi. 10km juoksuohjelma soveltuu sinulle, joka jaksat jo juosta 10km yhtämittaisesti. Ota seuraava askel kohti juoksuhaaveitasi ja löydä uusi taso juoksukunnossasi! -
Juokse 10km alle 50min -juoksuohjelma
99,00€Juokse 10km alle 50 minuutin! Tämä 3 kuukauden mittainen juoksuohjelma auttaa sinua juoksemaan alle 50 minuutin 10 kilometrillä. 10km juoksuohjelma kehittää kestävyyttäsi ja vauhtiasi, valmistaen sinut saavuttamaan tavoitteesi.
Tavoitteena puolimaraton -juoksuohjelma
Oletko matkalla ensimmäiselle puolimaratonillesi vai tavoitteletko uutta ennätystä? Huippuammattilaistemme laatimalla puolimaraton juoksuohjelmalla onnistut varmasti! Puolimaratonille tähtäävät harjoitusohjelmamme tarjoavat sinulle oikeaoppisen ja monipuolisen tavan harjoitella kohti tavoitettasi.
-
Juokse puolimaraton 1.45 (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse puolimaraton alle 1.45! Tämä 3 kuukauden puolimaraton juoksuohjelma tarjoaa sinulle huolellisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi. Tämän puolimaraton juoksuohjelman avulla juokset puolimaratonin alle 1.45. -
Juokse puolimaraton 2h (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse puolimaraton alle 2 tunnin! Tämä 3 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Selkeän ja monipuolisen harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan puolimaratonin alle kahden tunnin. -
Juokse puolimaraton läpi (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse puolimaraton läpi onnistuneesti! Kun tavoitteenasi on puolimaratonin läpäisy, on tämä juoksuohjelma sinua varten. Ohjelma on sinulle sopiva, kun tavoittelet noin 2.30 tai hitaampaa aikaa. Tämä 3 kuukauden juoksuohjelma auttaa sinut juoksemaan puolimaratonin onnistuneesti läpi. -
Juokse puolimaraton 1.30 (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse puolimaraton alle 1.30! Tämä kokeneemmalle juoksijalle soveltuva 3 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma tarjoaa huolellisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi. Huoksuohjelman avulla harjoittelet laadukkaasti laadukkaasti ja saavutat puolimaratonin tavoitteesi. -
Juokse puolimaraton 2.15 (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse puolimaraton alle 2.15! Tämä 3 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Selkeän ja monipuolisen harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan puolimaratonin alle 2.15. -
Juokse puolimaraton 1.45 (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse puolimaraton alle 1.45! Tämä 6 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma antaa sinulle aikaa kehittää juoksukuntoasi monipuolisesti ja laadukkaasti. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat kehittää juoksukuntoasi nousujohteisesti sekä huolellisesti kohti 1.45 alitusta puolimaratonilla. -
Juokse puolimaraton 2h (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse puolimaraton alle 2 tunnin! Tämä 6 kuukauden puolimaraton ohjelma kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi nousujohteisesti. Juoksuohjelman avulla saavutat tavoitteesi oikealla harjoittelulla ja olet valmis juoksemaan alle kahden tunnin puolimaratonilla. -
Juokse puolimaraton läpi (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse puolimaraton läpi! Ohjelma on sinulle sopiva, kun tavoittelet noin 2.30 tai hitaampaa aikaa. Tämä 6 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma auttaa sinua parempaan juoksukuntoon ja läpäisemään puolimaratonin onnistuneesti. -
Juokse puolimaraton 1.30 (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse puolimaraton alle 1.30! Kokeneemmalle juoksijalle soveltuva 6 kuukauden mittainen puolimaraton juoksuohjelma tarjoaa huolellisesti suunnitellun harjoitusohjelman, joka kehittää juoksuvauhtiasi ja kestävyyttäsi. Tämän puolimaratonille valmistavan juoksuohjelman avulla juokset puolimaratonin tavoitteeseesi.
Tavoitteena maraton -juoksuohjelmat
Oletko matkalla ensimmäiselle maratonillesi vai tavoitteletko uutta ennätystä?Huippuammattilaistemme laatimalla maraton juoksuohjelmalla onnistut varmasti! Maratonille tähtäävät harjoitusohjelmat tarjoavat sinulle oikeaoppisen ja nousujohteisen tavan harjoitella kohti tavoitettasi.
-
Juokse maraton 4h (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse maraton alle 4 tunnin tiiviillä ja laadukkaalla juoksuohjelmalla! Tämä 3 kuukauden maraton juoksuohjelma kehittää kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi suunnitelmallisesti kohti 4 tunnin alitusta. Selkeä ja nousujohteinen harjoitusohjelma varmistaa, että olet maratonpäivänä valmis alittamaan 4 tuntia. -
Juokse maraton läpi (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse maraton läpi onnistuneesti! Tämä on aloittelijan maratonohjelma, joka sopii sinulle, jos tavoittelet noin 4-4.5 tunnin aikaa maratonilla. 3 kuukauden mittainen harjoitusohjelma tarjoaa selkeän ja nousujohteisen suunnitelman kohti maratonia. Täydellinen valinta sinulle, joka haluat juosta maratonin onnistuneesti läpi ja kehittää samalla juoksukuntoasi. -
Juokse maraton 3.30 (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse maraton alle 3.30 laadukkaalla juoksuohjelmalla! Tämä 3 kuukauden mittainen maraton juoksuohjelma kehittää kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi suunnitelmallisesti kohti 3.30 alitusta. Selkeä ja nousujohteinen, ammattilaisten laatima, harjoitusohjelma varmistaa, että olet maratonpäivänä valmis saavuttamaan tavoitteesi. -
Juokse maraton 4h (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse maraton alle 4 tunnin oikein ja suunnitelmallisesti harjoitellen! Tämä 6 kuukauden juoksuohjelma tarjoaa tarkasti rakennetun ohjelman, joka kehittää juoksukuntoasi ja -vauhtiasi nousujohteisesti. Selkeä ja monipuolinen harjoitusohjelma varmistaa, että olet maratonpäivänä valmis alittamaan 4 tuntia. -
Juokse maraton läpi (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse maraton läpi onnistuneesti! Tämä juoksuohjelma sopii sinulle, jos tavoittelet noin 4-4.5 tunnin aikaa maratonilla. Selkeä ja nousujohteinen maraton-juoksuohjelma kehittää kestävyyttäsi ja itseluottamustasi, jonka avulla olet valmis läpäisemään maratonin onnistuneesti. -
Juokse maraton 3.30 (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse maraton alle 3.30 nousujohteisella ja laadukkaalla juoksuohjelmalla! Tämä 6 kuukauden mittainen maraton juoksuohjelma sopii juoksijalle, joka haluaa valmistautua huolellisesti kohti maratonia. Pitkä valmistautumisaika antaa sinulle mahdollisuuden kehittää kestävyyttäsi ja juoksuvauhtiasi nousujohteisesti, varmistaen, että olet maratonpäivänä valmis alittamaan 3.30.
Tavoitteena Cooperin testi -juoksuohjelmat
Haluatko parantaa Cooperin testin tulostasi? Huippuammattilaisemme ovat laatineet juoksuohjelmat eri tavoitetasoille Cooperin testiin valmistautumisen tueksi! Cooperin testi -harjoitusohjelmat tarjoavat sinulle oikeaoppisen ja monipuolisen tavan harjoitella kohti parempaa juoksukuntoa sekä ennätystulosta.
-
Juokse Cooper 2600m (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse 2600 metriä Cooperin testissä! Tämä 3 kuukauden juoksuohjelma kehittää kuntoasi nousujohteisesti. Selkeä ja suunnitelmallinen harjoitusohjelma vie sinut kohti tavoitettasi ja juokset Cooperin testissä 2600m. -
Juokse Cooper 2800m (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse Cooperin testissä 2800 metriä! Tämä juoksuohjelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteen. Harjoitusohjelma kehittää monipuolisesti ja nousujohteisesti juoksukuntoasi, jotta pystyt maksimoimaan suorituskykysi testissä ja juoksemaan 2800 metriä. -
Juokse Cooper 3000m+ (3kk) -juoksuohjelma
99,00€Juokse yli 3000 metriä Cooperin testissä! Tämä 3 kuukauden mittainen juoksuohjelma kehittää juoksukuntoasi keskittyen monipuolisesti eri ominaisuuksien kehittämiseen. Selkeä ja nousujohteinen Cooperin testi juoksuohjelma auttaa sinua saavuttamaan yli 3000 metrin tuloksen. -
Juokse Cooper 2600m (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse 2600 metriä Cooperin testissä! Tämä 6 kuukauden Cooper juoksuohjelma rakentaa vahvan kestävyyspohjan ja kehittää kestävyyttäsi nousujohteisesti. Selkeä ja pitkäjänteinen ohjelma auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi. -
Juokse Cooper 2800m (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse Cooperin testissä 2800 metriä! Tämä juoksuohjelma on suunniteltu tarjoamaan sinulle nousujohteisen ja laadukkaan valmistautumisen tuloksen saavuttamiseen. Harjoitusohjelman avulla olet valmis juoksemaan 2800 metriä seuraavassa Cooperin testissä. -
Juokse Cooper 3000m+ (6kk) -juoksuohjelma
149,00€Juokse Cooperin testissä yli 3000 metriä! Tämä 6 kuukauden mittainen Cooper juoksuohjelma auttaa sinua saavuttamaan juuri tämän tavoitteen. Harjoitusohjelma kehittää monipuolisesti ja nousujohteisesti juoksukuntoasi, jotta pystyt maksimoimaan suorituskykysi testissä.
