Suunnitelmallinen juoksuharjoittelu palautti yllättäen liikunnan ilon

⭐⭐⭐⭐⭐

Run by RR: Puolimaraton – Taso 1

En ole koskaan nauttinut juoksusta, monestakaan syystä. Yli kymmenen vuotta sitten harrastin kuitenkin jonkinlaista lenkkeilyä. Moninaiset nilkka-polvi-lonkka-selkäkivut aiheuttivat vähitellen sen, että juoksuaskelia sisältäneet lenkit jäivät. Lopulta ei ollut enää juoksuun oikeasti soveltuvia lenkkareitakaan.

Monen vuoden ajan jalkaisin tapahtuvan lenkkeilyn ainoa syy oli veljeni koira, jonka kanssa kyllä iloisesti eräjormailimme. Virtava nelijalkainen ystäväni kannusti reippaaseen lenkille lähtöön ja piti huolen myös ajoittaisista ripeämmän etenemisen pätkistä. Kun paras lenkkiseurani poistui tästä maailmasta syksyllä 2023, elämästä lähti hetkeksi ilo, energia ja värit. Pidemmäksi aikaa lähti mielekkyys lenkkeillä. Salilla ja hiihtämässä tuli sentään säännöllisen epäsäännöllisesti käytyä.

Keväällä 2024 ostin jostain syystä todella monen vuoden tauon jälkeen juoksuun tehdyt lenkkarit. Aloin varovasti käydä kävelyä ja juoksua vuorottelevilla lenkeillä, koska olin niin innostunut niistä kengistä. Pelkäsin jatkuvasti, että nilkka-polvi-lonkka-selkäkivut palaavat. Yhtäkkiä tajusin, että lenkkeilystä oli tullut muutamassa viikossa muodostunut tärkeä palanen arkeeni, eikä mihinkään sattunut.

Halusin siihen kuitenkin jonkun porkkanan tai vähintäänkin jonkun punaisen langan. Siispä aloitin Artun kannustamana puolimaratonin läpipääsyyn tähtäävän ohjelman (Puolimaraton – Taso 1). Se oli hyvin rakennettu, ihanan selkeä, nousujohteinen ja kehityksen osoittava, mikä jo sellaisenaan oli kannustavaa ja motivoivaa.

Huomasin hämmentävän usein lähteväni reippaasti lenkille ja jopa oikeasti tykkääväni lenkkeilystä. Yllätyin suuresti, että juuri karttamani juoksu oli lopulta se, joka lenkkikaverini poismenon jälkeen palautti liikunnan ilon. Melko nopeasti löysin ohjelmasta suosikkitreenini. Tykkäsin eniten pk-lenkeistä, joiden päälle oli vaikkapa 30 sekunnin vetoja ja maratonvauhtisista lenkeistä. Olin innostunut siitä, että oli erityyppisiä treenejä sisältänyt ohjelma, jota suorittaa.

Kaikki sujui suunnitellusti, kunnes kaksi viikkoa ennen tavoitteena ollutta juoksutapahtumaa polvi kipeytyi niin, että juokseminen piti jättää toviksi kokonaan. Päätin osallistua tapahtumaan kuitenkin, vaikka puolikas muuttui leppoisaksi kympiksi.

Vaikka puolimaratonin läpipääsy ei toteutunut, kunto koheni ja liikunnan ilo palasi. Ohjelma myös syvensi ymmärrystä siitä, kuinka monipuolista juoksun harjoittelu voi kuntoilijalle olla. Samalla ohjelma myös kannusti jatkamaan juoksuharrastusta, mitä en kyllä rehellisesti keväällä olisi voinut kuvitellakaan.

Tästä on hyvä suunnata uusia juoksutavoitteita kohti.

Kokemukseni pohjalta voin suositella Run by RR –juoksuohjelmia kelle tahansa, sillä valikoimasta ja palvelupaketeista löytyy varmasti sopiva ihan kaikenlaisille liikkujille ja kaikenlaisiin tavoitteisiin.