Run by RR

Juoksuohjelma netissä

Treenaa laadukkaalla harjoitusohjelmalla kohti tavoitettasi

Juoksuohjelma netissä

Saavuta juoksutavoitteesi Run by RR -juoksuohjelmalla

Run by RR -juoksuohjelmat ovat jaettu neljään eri kategoriaan tavoitteen perusteella: Aloittelija, puolimaraton, maraton ja Cooperin testi. Valitse kategoria ja tarkempi tavoitteesi juoksuohjelmistamme. Jokainen juoksuohjelma sisältää laadukkaan harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät muun muassa juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi. Kaikki materiaalit ovat heti käytössäsi.

Juoksun aloittaminen -juoksuohjelma

Puolimaraton -juoksuohjelma

Maraton -juoksuohjelma

  • maraton juoksuohjelma

    Maraton – Taso 1

    99,00€
    • Tavoite: Juosta maraton läpi, aikatavoite noin 5-4.5 tuntia
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Maraton – Taso 2

    Maraton – Taso 2

    99,00€
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.30-4.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Maraton – Taso 3

    Maraton – Taso 3

    99,00€
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.00-3.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Cooperin testi -juoksuohjelma

  • Cooper 2600m

    Cooper 2600m

    99,00€
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2600m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper 2800m

    Cooper 2800m

    99,00€
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2800m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper 3000m

    Cooper 3000m

    99,00€
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 3000m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Kenelle juoksuohjelmat sopivat?

✅ Olet aloittamassa juoksua ja kaipaat selkeää aloituspolkua
✅ Juokset jo, mutta kaipaat suunnitelmaa kohti tavoitettasi
✅ Tavoitteesi on osallistua juoksutapahtumaan ja onnistua siellä
✅ Haluat treenata tavoitteellisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti

 

Run by RR – Juoksuohjelma

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 10–12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Harjoittele oikeaoppisesti huippuammattilaisten rakentaman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Juoksuvalmentaja

Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään – riippumatta siitä, oliko kyseessä ensikertalainen, kokenut kuntoilija tai kilpajuoksija. Tavoitteeni valmentajana on tarjota sinulle selkeä, suunnitelmallinen ja mielekäs polku kohti sinun juoksutavoitteita.

Tervetuloa mukaan.

– Arttu

Lue lisää Artun tiimistä

Arttu Vattulainen

Osta juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Juoksukursseillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi, johon pääset kirjautumalla sisään verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki kurssiin liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa juoksuvalmennuksen, juoksukurssin, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum-maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Saat koko valmistautumisajaksi ammattilaistemme laatiman juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennuspankki

Run By RR -juoksuohjelmat

Oletko aloittamassa juoksuharrastusta vai matkalla kohti juoksutapahtumaa? Run by RR:n -juoksuohjelmat on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan kunto oikeaoppisesti ja suunnitelmallisesti. 10-12 viikon selkeä ja monipuolinen harjoitusohjelma kehittää kestävyyttäsi ja auttaa sinua parempaan juoksukuntoon oman tavoitteesi mukaisesti.

”Run by RR:n harjoitusohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton Taso 1  -juoksuohjelma

Aloita harjoittelu nyt!

Kokemuksia Run by RR puolimaraton -juoksuohjelma

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.