Run by RR -juoksuohjelmat
Saavuta juoksutavoitteesi
Valitse valmis juoksuohjelma, joka vie sinut kohti tavoitettasi. Kaikki Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät selkeän harjoitusohjelman, pääsyn valmennuspankkiin ja ovat heti käytössäsi.
Kenelle juoksuohjelmat sopivat?
✅ Olet aloittamassa juoksua ja kaipaat selkeää aloituspolkua
✅ Juokset jo, mutta kaipaat suunnitelmaa kohti tavoitettasi
✅ Tavoitteesi on osallistua juoksutapahtumaan ja onnistua siellä
✅ Haluat treenata tavoitteellisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti
-
Juoksun aloittaminen
Tutustu ohjelmiin-
Kehity juoksijana – Juokse 10km
79,00€- Tavoite: Jaksat juosta 10km yhteen menoon
- Kesto: 10 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Sohvalta juoksijaksi – Juokse 5km
79,00€- Tavoite: Jaksat juosta 5km yhteen menoon
- Kesto: 10 viikkoa
- Treenimäärä: 2-3 harjoitusta/viikko
-
-
Puolimaraton
Tutustu ohjelmiin-
Puolimaraton – Taso 1
99,00€- Tavoite: Juosta puolimaraton läpi, aikatavoite noin 2.15-2.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 2
99,00€- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.15-2.00
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 3
99,00€- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.00-1.45
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 4
99,00€- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 1.45-1.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-
-
Maraton
Tutustu ohjelmiin-
Maraton – Taso 1
99,00€- Tavoite: Juosta maraton läpi, aikatavoite noin 5-4.5 tuntia
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Maraton – Taso 2
99,00€- Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.30-4.00
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Maraton – Taso 3
99,00€- Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.00-3.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-
-
Cooperin testi
Tutustu ohjelmiin-
Cooper 2600m
99,00€- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2600m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Cooper 2800m
99,00€- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2800m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Cooper 3000m
99,00€- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 3000m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-