Juoksijan tasotesti

Mikä on juoksijan tasotesti ja mitä se sisältää:

Toteutamme juoksijan tasotestauksen niin sanottuna kenttätestinä rataolosuhteissa (kesäaikaan ulkona, talvella sisähallissa).
Testissä mittaamme sykettä ja veren laktaattipitoisuuksia, joiden pohjalta sinulle määritellään kynnysarvot.
Itse testitapahtumassa juokset 6-7 x 800m tai 1000m kiihtyvällä vauhdilla. Jokaisen vedon jälkeen sinulta otetaan syke ja veren laktaattipitoisuus.
Saat testistä kirjallisen palautteen, jossa on määritelty sinulle oikeat harjoitusvauhdit ja -sykkeet, jolloin pystyt harjoittelemaan oikeilla tehoalueilla sekä harjoittelustasi tulee entistäkin kehittävämpää.
Testipaikka ja -aika sovitaan sähköpostitse mahdollisimman pian tilauksen jälkeen. Voit varata ajan juoksijan tasotestiin myös suoraan sähköpostilla ”Ota yhteyttä” -painikkeen kautta. Tällöin testauksen maksu tapahtuu laskulla.
Juoksijan tasotesti on tarjolla tällä hetkellä pääkaupunkiseudulla (Helsinki-Espoo-Vantaa) sekä Joensuussa.

Usein kysytyt kysymykset

Juoksijan tasotestauksesta on monia hyötyjä, sillä se auttaa sinua ymmärtämään nykyisen kuntotasosi ja suunnittelemaan harjoittelua tehokkaasti tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tasotestissä analysoidaan syke- ja laktaattikynnyksesi. Testin tulosten perusteella harjoitusohjelma voidaan räätälöidä vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi. Oikeiden sykerajojen tunteminen auttaa sinua harjoittelemaan oikealla intensiteetillä. Toistamalla tasotestin säännöllisesti voit mitata edistymistäsi konkreettisesti ja varmistaa, että harjoittelusi vie sinua kohti tavoitettasi.

Kyllä, voit osallistua juoksijan tasotestiin, vaikka olisit aloittelija, mutta suosittelemme, että olet saavuttanut tietyn peruskunnon ennen testiin osallistumista.

Jotta testi antaa tarkimman mahdollisen kuvan suorituskyvystäsi, suosittelemme, että pystyt ennen testiin tuloa:

Juoksemaan Cooperin testissä vähintään 2500 metriä, tai
Juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 kilometriä ilman suurempia vaikeuksia

Näin varmistamme, että pystyt suorittamaan 6–7 x 800-1000 metrin vedot kiihtyvällä vauhdilla, ja että tulokset heijastavat tarkasti nykyistä kuntotasoasi. Jos olet epävarma, autamme arvioimaan, olisiko tasotesti sinulle sopiva tällä hetkellä. Voimme myös suositella harjoitusohjelmaa, joka valmentaa sinut kohti testin suorittamista.

Juoksijan tasotesti soveltuu kestävyys- ja kuntojuoksijoille, jotka haluavat selvittää omat syke- ja laktaattitasonsa harjoittelunsa tueksi. Tasotesti on erinomainen tapa saada itselle tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä.

Juoksijan tasotesti

Maksa turvallisesti