Usein kysytyt kysymykset

Run by RR on valmiiksi rakennettu juoksuohjelma, jolla harjoittelet selkeän rungon mukaan kohti tavoitettasi. Ohjelmiin sisältyy harjoitusohjelma ja pääsy valmennuspankkiin, ja ne ovat heti käytössäsi.

Run by RR on valmis ohjelma itsenäiseen harjoitteluun. VATTULAINEN Coaching on henkilökohtainen etävalmennus, jossa saat yksilöllisen tuen ja etenet pitkäjänteisesti kohti tavoitteitasi.

Ohjelmat on suunniteltu tukemaan eri tasoisia juoksijoita – myös täysin aloittelijoita. Aloittelijalle on omat ohjelmat, kuten aivan vasta-alkajalle sopiva Sohvalta juoksijaksi – juokse 5 km.

Run by RR -juoksuohjelmat ovat heti käytössäsi, joten voit aloittaa saman tien.

Kyllä. Valmennuspankista löytyy materiaaleja, jotka auttavat kehittämään juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä oikeaoppisesti.

Valmennuspankki on ohjelmien ja valmennusten tukimateriaalien kokonaisuus, josta löydät ohjeita harjoittelun tueksi, mm. juoksijalle soveltuvat voimaharjoitteluliikkeet sekä vinkkejä juoksutapahtumaan valmistautumiseen.

Run by RR on valmis ohjelma itsenäiseen harjoitteluun. VATTULAINEN Coaching on henkilökohtainen etävalmennus, jossa saat yksilöllisen tuen ja etenet pitkäjänteisesti kohti tavoitteitasi.

Silver sisältää oman kuukausittaisen ohjelman, aloituspalaverin, harjoituspäiväkirjan seurannan/kommentoinnin sekä sähköpostituen. Gold on kokonaisvaltaisempi, tiiviimpi ja joustavampi henkilökohtainen valmennuskokonaisuus: mukana on mm. valmentajan jatkuva tuki (WhatsApp), asiantuntijaverkoston höydyntämien sekä mahdollisuus etäjuoksutekniikka-analyysiin.

Kyllä. Voit varata maksuttoman alkukonsultaation, joka ei sido sinua mihinkään.

Valmennus sopii sekä aloittelevalle että kokeneemmalle juoksijalle, joka haluaa kehittyä suunnitelmallisesti ja saada asiantuntevaa tukea.

Gold-valmennukseen kuuluu etäjuoksutekniikka-analyysi.

Kyllä – Silverissä ja Goldissa mainitaan etuhintaiset juoksutekniikkavalmennukset ja juoksijan tasotestit.

Kyllä. Valmennuskonsultointi on etänä toteutettava 60 min verkkopuhelu, jossa voi käsitellä esim. tapahtumaan valmistautumista tai kausisuunnittelua.

Henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen (Silver tai Gold) veloitus tapahtuu kerran kuukaudessa pankki- tai luottokortiltasi, jolla teit ensimmäisen ostoksesi. Kuukausittainen maksupäivä määräytyy ensimmäisen maksupäivän mukaisesti. Esimerkiksi jos olet ostanut jäsenyyden 5.4., tapahtuu veloitus tästedes joka kuun 5. päivä.

Juoksijan tasotestissä määritellään syke- ja laktaattikynnykset, joiden perusteella saat oikeat rasitustasot harjoitteluun.

Tarjoamme juoksijan laktaattitestausta Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Muista sijainneista voidaan sopia erikseen.

Juoksijan tasotestauksesta on monia hyötyjä, sillä se auttaa sinua ymmärtämään nykyisen kuntotasosi ja suunnittelemaan harjoittelua tehokkaasti tavoitteidesi saavuttamiseksi. Tasotestissä analysoidaan syke- ja laktaattikynnyksesi. Testin tulosten perusteella harjoitusohjelma voidaan räätälöidä vastaamaan juuri sinun tarpeitasi ja tavoitteitasi. Oikeiden sykerajojen tunteminen auttaa sinua harjoittelemaan oikealla intensiteetillä. Toistamalla tasotestin säännöllisesti voit mitata edistymistäsi konkreettisesti ja varmistaa, että harjoittelusi vie sinua kohti tavoitettasi.

Kyllä, voit osallistua juoksijan tasotestiin, vaikka olisit aloittelija, mutta suosittelemme, että olet saavuttanut tietyn peruskunnon ennen testiin osallistumista.

Jotta testi antaa tarkimman mahdollisen kuvan suorituskyvystäsi, suosittelemme, että pystyt ennen testiin tuloa:

• Juoksemaan Cooperin testissä vähintään 2500 metriä, tai
• Juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 kilometriä ilman suurempia vaikeuksia

Näin varmistamme, että pystyt suorittamaan 6–7 x 800-1000 metrin vedot kiihtyvällä vauhdilla, ja että tulokset heijastavat tarkasti nykyistä kuntotasoasi. Jos olet epävarma, autamme arvioimaan, olisiko tasotesti sinulle sopiva tällä hetkellä. Voimme myös suositella harjoitusohjelmaa, joka valmentaa sinut kohti testin suorittamista.

Juoksijan tasotesti soveltuu kestävyys- ja kuntojuoksijoille, jotka haluavat selvittää omat syke- ja laktaattitasonsa harjoittelunsa tueksi. Tasotesti on erinomainen tapa saada itselle tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä.

Valmennuksessa analysoidaan lähtötilanne, kuvataan juoksua, käydään läpi juoksutekniikan perusteet ja tehdään tekniikkaa kehittäviä harjoitteita. Harjoituksen jälkeen saat kirjallisen palautteen, tehdyt harjoitteet ja harjoituksessa kuvatut videot.

Helsingissä, Espoossa sekä Vantaalla (ja sopimuksen mukaan myös muualla).

Sinulle, jos tekniikka kaipaa viilausta ja haluat kehittää juoksun taloudellisuutta. Sopii kaikentasoisille juoksijoille.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Henkilökohtaisen juoksuvalmennuksen (Silver tai Gold) veloitus tapahtuu kerran kuukaudessa pankki- tai luottokortiltasi, jolla teit ensimmäisen ostoksesi. Kuukausittainen maksupäivä määräytyy ensimmäisen maksupäivän mukaisesti. Esimerkiksi jos olet ostanut jäsenyyden 5.4., tapahtuu veloitus tästedes joka kuun 5. päivä.

Juoksu on aloittelija- ja kukkaroystävällinen harrastus, sillä se ei vaadi suurta alkupanostusta varusteisiin. Alkuun pääset jo lenkkeilyyn sopivilla kengillä – jo perus lenkkarit toimivat alkumetreillä hyvin. Kun haluat panostaa lajiin hieman enemmän, voit valita erityiset juoksukengät sekä harjoittelua tukevan sykeseurannalla varustetun urheilukellon. Jos sinulla on varusteisiin liittyen kysyttävää, autamme mielellämme!

Syitä on lukuisia, tässä muutama! Juoksu on liikuntalajina mitä parhain; harvoin juoksulenkin jälkeen fiilis on huonompi kuin ennen sinne lähdettäessä. Juoksutreenaaminen kohottaa nopeasti yleiskuntoa ja tukee liikuntalajina montaa muuta lajia ja arjen jaksamista. Juoksu on myös varusteiden suhteen harvinaisen aloittelijaystävällinen laji; alkuun pääset hankkimalla juoksuun soveltuvat kengät. Juoksu ei myöskään katso lajina ajankohtaa tai paikkaa; juosta voi käytännössä kaikkialla.

Olet sitten harkitsemassa juoksuharrastuksen aloittamista, viilaamassa maraton-suorituksestasi sekunteja pois tai viemässä juoksuharrastustasi uudelle tasolle, Run Revolutionin kokeneiden juoksuvalmentajien avulla saat laadukkaat harjoitteluohjelmat ja vinkit, joiden pohjalta voit parantaa suoritustasi!

Asiantuntijoillamme on vahva tausta ja kokemus juoksusta niin valmentajana kuin urheilijana. Run Revolutionin tarjoama juoksuvalmennus pohjautuu omaan kokemukseen ja tutkittuun tietoon. Emme tarjoa ”hokkus pokkus” -temppuja vaan kehitys juoksijana tapahtuu säännöllisen, hyvin rytmitetyn ja oikeilla rasitustasoilla tapahtuvan harjoittelun avulla.

Kyllä, englanninkielisestä yritysnimestämme huolimatta olemme täysin suomalainen yritys ja täysin suomalaisten omistuksessa.

Yes, we speak English! Our Bronze-level programs and all our materials are done in Finnish but otherwise coaching in English is possible.