Run by RR

Juoksuohjelma puolimaraton

Valmistaudu selkeällä ja toimivaksi todetulla ohjelmalla

Valitse juoksuohjelma puolimaratonille 

Suositut juoksuohjelmat puolimaratonille!

Valitse sinulle sopiva 12 viikon mittainen Run by RR puolimaraton -juoksuohjelma taustasi ja tavoitteesi mukaan.

Juoksuohjelma sisältää laadukkaan harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät muun muassa juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi. Kaikki materiaalit ovat heti käytössäsi. Run by RR -juoksuohjelmat on laatinut moninkertainen Suomen mestari ja juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen. Ota askel kohti puolimaratonia jo tänään!

Tutustu Run By RR puolimaraton -juoksuohjelmiin

  • Puolimaraton juoksuohjelma, Taso 1

    Puolimaraton – Taso 1

    99,00€
    • Kenelle: Olet juoksupolkusi alkupäässä
    • Tavoite: Juosta puolimaraton läpi, aikatavoite noin 2.30-2.15
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 2

    Puolimaraton – Taso 2

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.15-2.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton alle 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 3

    Puolimaraton – Taso 3

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.00-1.45
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton 1.30 juoksuohjelma – Taso 4

    Puolimaraton – Taso 4

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 1.45-1.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Kokemuksia

Lukuisat tyytyväiset harrastajat suosittelevat

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton-ohjelma – Taso 1

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Treeniohjelman ansiosta maltoin harjoitella riittävän rauhallisesti ja huomasin kehitystä näinkin lyhyessä ajassa. Juoksin myös puolikkaalla uuden ennätyksen, alittaen 2 tuntia.”

– Antti, Puolimaraton-ohjelma – Taso 2

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli hyvin rakennettu, ihanan selkeä, nousujohteinen ja kehityksen osoittava.”

– Heidi, Puolimaraton-ohjelma – Taso 1

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Puolimaratonin ohjelma täytti odotukseni, sillä pääsin tavoitteeseeni juosta alle 1.50!”

– Matti, Puolimaraton-ohjelma – Taso 3

Run by RR

Kenelle puolimaratonohjelmat sopivat?

✅ Juokset säännöllisesti (vähintään 2-3 kertaa viikkoon)
✅ Haluat treenata suunnitelmallisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti kohti puolimaratonia
✅ Sinulla on halu kehittyä juoksussa ja saada lajista enemmän irti
✅ Haluat saada laadukkaat valmistautumisohjeet puolimaratonkunnon viimeistelyyn
✅ Arvostat ammattilaisen laatimaa kokonaisuutta, jossa kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa
✅ Haluat käyttöösi Suomen parhaan juoksuvalmentajan laatiman treeniohjelman, jotka todistetusti toimivat

Run by RR – Puolimaraton

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Valmistaudu puolimaratonille juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään kattavaa materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, puolimaratonille valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat ryhdikästä juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka auttavat sinua saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään. Sen takia olen nyt luonut sinulle matalan kynnyksen mahdollisuuden saada enemmän irti tästä upeasta lajista ammattilaisen ohjein.

Laatimillani Run by RR -juoksuohjelmilla haluan antaa sinulle toimivan ja motivoivan tavan harjoitella juoksua.

Juoksutapahtumaan valmistautuvalle Run by RR tarjoaa nousujohteisen ohjelman, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteen ja nauttia juoksutapahtumasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos taas olet aivan juoksutaipaleesi alkupäässä, Run by RR -ohjelmalla saat loistavat askelmerkit ensimmäisille harjoitusviikoille, joilla pääset onnistuneesti liikkeelle lajin parissa.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa minua Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Run by RR -juoksuohjelmillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi heti tilauksen jälkeen. Pääset kirjautumaan sisään käyttäjäalueelle verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki harjoitteluun liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät ammattilaistemme laatiman laadukkaan juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen. Kaikki valmennusmateriaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Aloita harjoittelu puolimaratonille nyt!

Oletko matkalla ensimmäiselle puolimaratonille vai onko tavoitteenasi parantaa aiempaa tulosta? Run by RR -juoksuohjelma on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan puolimaratonin kunto oikeaoppisesti ja suunnitelmallisesti. 12 viikon monipuolinen harjoitusohjelma kehittää kestävyyttäsi ja auttaa sinua valmistautumaan puolimaratonille oman tavoitteesi mukaisesti.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Run by RR:n harjoitusohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton Taso 1  -juoksuohjelma

Valitse juoksuohjelma puolimaratonille

Kokemuksia puolimaraton läpi -juoksukurssi

Mediassa nähty

Turvallinen maksaminen

Osta Run by RR -juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.