Run by RR

Juoksuohjelma Cooperin testi

Valmistaudu juoksutestiin laadukkaasti 12 viikossa

Valitse juoksuohjelma Cooperin testiin

Suositut Cooperin testi juoksuohjelmat

Valitse sinulle sopiva 12 viikon mittainen Run by RR -juoksuohjelma Cooperin testiin tasosi ja tavoitteesi mukaan.

Jokainen juoksuohjelma sisältää laadukkaan harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät muun muassa juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi. Kaikki materiaalit ovat heti käytössäsi. Run by RR -juoksuohjelmat on laatinut moninkertainen Suomen mestari ja juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen. Ota askel kohti vauhdikkaampaa Cooperin testiä jo tänään!

Tutustu Cooperin testi -juoksuohjelmiin

  • Cooper juoksuohjelma 2600m

    Cooper 2600m

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2600m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper juoksuohjelma 2800m

    Cooper 2800m

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2800m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper juoksuohjelma 3000m

    Cooper 3000m

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 3000m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Kokemuksia

Lukuisat tyytyväiset harrastajat suosittelevat

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Olin juossut jo jonkin verran ennen ohjelmointia. Päätin haastaa itseni ja otin tavoitteeksi juosta 2500m, mikä olisi ikäluokassani erinomainen tulos. Lopulta testissä juoksin hieman yli 2600m. Suosittelen!”

– Mirja, Cooper -ohjelma – 2600m

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Harjoittelin ohjelman avulla koulun valintakokeeseen. Ohjelman päätteeksi onnistuin itse kokeissa ja pääsin tavoitteeseen.”

– Teemu, Cooper -ohjelma – 2800m

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma ja materiaalit olivat selkeät. 12 viikon treenien avulla pääsin parempaan juoksukuntoon ja Cooperissa meni noin 3100 metriä.”

– Jesse, Cooper -ohjelma – 3000m

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Tykkäsin kovasti! Treenit oli tosi monipuolisia ja motivoivia. Ja kuntokin meni eteenpäin ja paransin Cooperin testin tulostani.”

– Terhi, Cooper -ohjelma – 2800m

Run by RR

Kenelle Cooper-ohjelmat sopivat?

✅ Juokset säännöllisesti (vähintään 2-3 kertaa viikkoon)
✅ Haluat treenata suunnitelmallisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti kohti Cooperin testiä
✅ Sinulla on halu kehittyä juoksussa ja saada lajista enemmän irti
✅ Haluat saada laadukkaat valmistautumisohjeet Cooperin testikunnon viimeistelyyn
✅ Arvostat ammattilaisen laatimaa kokonaisuutta, jossa kuormitus ja palautuminen ovat tasapainossa
✅ Haluat käyttöösi Suomen parhaan juoksuvalmentajan laatiman treeniohjelman, jotka todistetusti toimivat

Run by RR – Cooperin testi

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Harjoittele oikeaoppisesti juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään. Sen takia olen nyt luonut sinulle matalan kynnyksen mahdollisuuden saada enemmän irti tästä upeasta lajista ammattilaisen ohjein.

Laatimillani Run by RR -juoksuohjelmilla haluan antaa sinulle toimivan ja motivoivan tavan harjoitella juoksua.

Juoksutapahtumaan valmistautuvalle Run by RR tarjoaa nousujohteisen ohjelman, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteen ja nauttia juoksutapahtumasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos taas olet aivan juoksutaipaleesi alkupäässä, Run by RR -ohjelmalla saat loistavat askelmerkit ensimmäisille harjoitusviikoille, joilla pääset onnistuneesti liikkeelle lajin parissa.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa minua Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Run by RR -juoksuohjelmillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi heti tilauksen jälkeen. Pääset kirjautumaan sisään käyttäjäalueelle verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki harjoitteluun liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät ammattilaistemme laatiman laadukkaan juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen. Kaikki valmennusmateriaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Aloita treenit kohti parempaa Cooperin testin tulosta!

Haluatko parantaa Cooperin testin tulostasi, mutta et tiedä, miten treenata siihen? Run by RR -juoksuohjelmalla harjoittelet suunnitelmallisesti ja oikein. Juoksuohjelman lisäksi käytössäsi on kattava valmennuspankki ja kaikki materiaalit ovat heti käytössäsi.

Fun Fact: RR:n päävalmentaja Arttu Vattulaisen 5000 metrin ennätysvauhti 13.46,75 vastaa n. 4350 metrin tulosta Cooperin testissä!

Valitse juoksuohjelma Cooperin testiin

Mediassa nähty

Turvallinen maksaminen

Osta Run by RR -juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.