Puolimaraton – Taso 3

Puolimaraton alle 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 3
  • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
  • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.00-1.45
  • Kesto: 12 viikkoa
  • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko

Haasta itsesi puolimaratonilla! Taso 3:n juoksuohjelma sopii sinulle, jos olet treenannut jo säännöllisesti juoksua. Sopii erinomaisesti kahden tunnin alitusta hakevalle juoksijalle. 12 viikon mittaisessa treeniohjelmassa harjoittelet noin 4 kertaa viikossa. Run by RR sisältää selkeän harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiin, jotka ovat heti käytössäsi.

99,00€

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Ilmainen mahdollisuus vaihtaa sopivampaan ohjelmaan

Maksa turvallisesti

Voit maksaa Run by RR -juoksuohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Tuotetunnus (SKU): kurssi-puolimaraton-taso-3 Osastot: ,

Puolimaraton – Taso 3

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Valmistaudu puolimaratonille juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään kattavaa materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, puolimaratonille valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat ryhdikästä juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka auttavat sinua saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Puolimaraton – Taso 3”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kokemuksia

Lukuisat tyytyväiset harrastajat suosittelevat

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton-ohjelma – Taso 1

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Treeniohjelman ansiosta maltoin harjoitella riittävän rauhallisesti ja huomasin kehitystä näinkin lyhyessä ajassa. Juoksin myös puolikkaalla uuden ennätyksen, alittaen 2 tuntia.”

– Antti, Puolimaraton-ohjelma – Taso 2

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli hyvin rakennettu, ihanan selkeä, nousujohteinen ja kehityksen osoittava.”

– Heidi, Puolimaraton-ohjelma – Taso 1

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Puolimaratonin ohjelma täytti odotukseni, sillä pääsin tavoitteeseeni juosta alle 1.50!”

– Matti, Puolimaraton-ohjelma – Taso 3

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään. Sen takia olen nyt luonut sinulle matalan kynnyksen mahdollisuuden saada enemmän irti tästä upeasta lajista ammattilaisen ohjein.

Laatimillani Run by RR -juoksuohjelmilla haluan antaa sinulle toimivan ja motivoivan tavan harjoitella juoksua.

Juoksutapahtumaan valmistautuvalle Run by RR tarjoaa nousujohteisen ohjelman, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteen ja nauttia juoksutapahtumasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos taas olet aivan juoksutaipaleesi alkupäässä, Run by RR -ohjelmalla saat loistavat askelmerkit ensimmäisille harjoitusviikoille, joilla pääset onnistuneesti liikkeelle lajin parissa.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa minua Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Run by RR

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Run by RR on valmiiksi rakennettu juoksuohjelma, jolla harjoittelet selkeän rungon mukaan kohti tavoitettasi. Ohjelmiin sisältyy harjoitusohjelma ja pääsy valmennuspankkiin, ja ne ovat heti käytössäsi.

Run by RR on valmis ohjelma itsenäiseen harjoitteluun. VATTULAINEN Coaching on henkilökohtainen etävalmennus, jossa saat yksilöllisen tuen ja etenet pitkäjänteisesti kohti tavoitteitasi.

Ohjelmat on suunniteltu tukemaan eri tasoisia juoksijoita – myös täysin aloittelijoita. Aloittelijalle on omat ohjelmat, kuten aivan vasta-alkajalle sopiva Sohvalta juoksijaksi – juokse 5 km.

Run by RR -juoksuohjelmat ovat heti käytössäsi, joten voit aloittaa saman tien.

Kyllä. Valmennuspankista löytyy materiaaleja, jotka auttavat kehittämään juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä oikeaoppisesti.

Valmennuspankki on ohjelmien ja valmennusten tukimateriaalien kokonaisuus, josta löydät ohjeita harjoittelun tueksi, mm. juoksijalle soveltuvat voimaharjoitteluliikkeet sekä vinkkejä juoksutapahtumaan valmistautumiseen.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Turvallinen maksaminen

Osta Run by RR -juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Saatat myös pitää...

  • Puolimaraton 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 2

    Puolimaraton – Taso 2

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.15-2.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton 1.30 juoksuohjelma – Taso 4

    Puolimaraton – Taso 4

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 1.45-1.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton juoksuohjelma, Taso 1

    Puolimaraton – Taso 1

    99,00€
    • Kenelle: Olet juoksupolkusi alkupäässä
    • Tavoite: Juosta puolimaraton läpi, aikatavoite noin 2.30-2.15
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.