Run by RR

Juoksuohjelma aloittelijalle

Pääse parempaan juoksukuntoon ja juokse 5km tai 10km

Valitse juoksuohjelma aloittelijalle

Suositut aloittelijan juoksuohjelmat!

Moninkertaisen Suomen mestarin Arttu Vattulaisen laatima Run by RR -juoksuohjelma aloittelijalle antaa sinulle avaimet käteen juoksun aloittamiseen, vaikka kirjaimellisesti sohvan pohjalta. 10 viikon mittaisen juoksuohjelman jälkeen sinun pitäisi jaksaa juosta 5 tai 10 kilometriä yhteen putkeen.

Lisäksi harjoittelusi tukena on kattava valmennuspankkimme, josta löydät mm. lisätietoa juoksuharjoittelusta ja monipuoliset juoksijan voimaohjelmat.

Tutustu Run by RR

juoksun aloittaminen -juoksuohjelmiin

Kokemuksia

Lukuisat tyytyväiset harrastajat suosittelevat

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Juoksuohjelman myötä kynnys liikuntaan on madaltanut, kun ei tarvitse itse arpoa mitä ja miten tekisi, koska ohjelma antaa siihen hyvät raamit. Kiitos!”

– Elli, Juokse 5km -ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli selkeä ja helposti toteutettava!”

– Enni, Juokse 10km -ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Minulla ei ollut juurikaan kokemusta juoksusta ennen tätä. Tämän ohjelman avulla kuitenkin pääsin hienosti liikkeelle ja sen päätteeksi jaksoinkin juosta 5km yhteen putkeen. Voin suositella!”

– Marko, Juokse 5km -ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelman avulla ymmärsin juoksutreenaamista paremmin. Taisi samalla juoksukärpänen puraista ja nyt pystyn juoksemaan helposti yli kympin.”

– Teemu, Juokse 10km -ohjelma

Run by RR

Kenelle aloittelijan juoksuohjelmat sopivat?

✅ Haluaisit aloittaa juoksun tai palata lajin pariin tauon jälkeen, mutta et tiedä mitä tehdä
✅ Olet aiemmin päässyt juoksun kanssa liikkeelle, mutta innostus on tyssännyt nopeasti
✅ Sinulla on aito halu kehittyä juoksussa ja saada lajista enemmän irti
✅ Tavoitteenasi on jaksaa juosta joko 5 tai 10km matka yhteen menoon
✅ Haluat oppia juoksun perusteista ja saada toimivan kaavan, jolla pääset onnistuneesti alkuun juoksun parissa
✅ Haluat käyttöösi Suomen parhaan juoksuvalmentajan laatiman treeniohjelman, jotka todistetusti toimivat

Run by RR – Juoksun aloittaminen

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 10 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Harjoittele oikeaoppisesti juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään laajaa säännöllisesti päivittyvää materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumiin valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään. Sen takia olen nyt luonut sinulle matalan kynnyksen mahdollisuuden saada enemmän irti tästä upeasta lajista ammattilaisen ohjein.

Laatimillani Run by RR -juoksuohjelmilla haluan antaa sinulle toimivan ja motivoivan tavan harjoitella juoksua.

Juoksutapahtumaan valmistautuvalle Run by RR tarjoaa nousujohteisen ohjelman, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteen ja nauttia juoksutapahtumasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos taas olet aivan juoksutaipaleesi alkupäässä, Run by RR -ohjelmalla saat loistavat askelmerkit ensimmäisille harjoitusviikoille, joilla pääset onnistuneesti liikkeelle lajin parissa.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa minua Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Run by RR -juoksuohjelmillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi heti tilauksen jälkeen. Pääset kirjautumaan sisään käyttäjäalueelle verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki harjoitteluun liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Juoksuohjelma ei ota huomioon vamma- tai sairastelutaustaa. Valmennuspankkimme materiaaleissa on tietoa yleisimmistä juoksijan rasitusvammoista, mutta ohjelmoinnissa ei oteta kantaa juoksijan mahdollisiin terveydellisiin ongelmiin. Suosittelemme konsultoimaan omaa fysioterapeuttia tai lääkäriä juoksun aloittamiseen liittyen.

Aloittelijan juoksuohjelmat on suunnattu täysin aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa juoksemisen tai palata juoksun pariin tauon jälkeen. Et siis välttämättä tarvitse aiempaa kokemusta juoksusta – aloitamme peruskunnon kohottamisesta ja etenet oikein askelin kohti parempaa juoksukuntoa.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Saavuta tavoitteesi

Run By RR -juoksuohjelmat

Oletko juoksupolkusi alussa vai matkalla kohti juoksutapahtumaa? Run by RR -juoksuohjelma on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan parempi juoksukunto oikeaoppisesti, ilman sudenkuoppiin kompastumista. 10-12 viikon selkeä harjoitusohjelma kehittää kestävyyttäsi ja auttaa sinua parempaan kuntoon oman tavoitteesi mukaisesti.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Run by RR:n harjoitusohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton Taso 1  -juoksuohjelma

Aloita harjoittelu nyt!

Kokemuksia Run by RR puolimaraton -juoksuohjelma

Mediassa nähty

Turvallinen maksaminen

Osta Run by RR -juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.