Run by RR -juoksuohjelmat
Saavuta juoksutavoitteesi
Valitse valmis juoksuohjelma, joka vie sinut kohti tavoitettasi. Kaikki Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät selkeän harjoitusohjelman, pääsyn valmennuspankkiin ja ovat heti käytössäsi.
Run by RR
Kenelle juoksuohjelmat sopivat?
Olet aloittamassa juoksua ja kaipaat selkeää aloituspolkua
Juokset jo, mutta kaipaat suunnitelmaa kohti tavoitettasi
Sinulla on halu kehittyä juoksussa ja saada lajista enemmän irti
Tavoitteesi on osallistua juoksutapahtumaan ja onnistua siellä
Haluat treenata tavoitteellisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti
Haluat käyttöösi Suomen parhaan juoksuvalmentajan laatiman treeniohjelman, jotka todistetusti toimivat
-
Juoksun aloittaminen
Tutustu ohjelmiin-
Sohvalta juoksijaksi – Juokse 5km
79,00€- Kenelle: Täysin vasta-alkajalle
- Tavoite: Jaksat juosta 5km yhteen menoon
- Kesto: 10 viikkoa
- Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
-
Kehity juoksijana – Juokse 10km
79,00€- Kenelle: Aloittelija, ja jaksat juosta n. 5km yhtämittaisesti
- Tavoite: Jaksat juosta 10km yhteen menoon
- Kesto: 10 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
-
Puolimaraton
Tutustu ohjelmiin-
Puolimaraton – Taso 1
99,00€- Kenelle: Olet juoksupolkusi alkupäässä
- Tavoite: Juosta puolimaraton läpi, aikatavoite noin 2.30-2.15
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 2
99,00€- Kenelle: Olet juossut hieman
- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.15-2.00
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 3
99,00€- Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.00-1.45
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Puolimaraton – Taso 4
99,00€- Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
- Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 1.45-1.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-
-
Maraton
Tutustu ohjelmiin-
Maraton – Taso 1
99,00€- Kenelle: Olet juossut hieman
- Tavoite: Juosta maraton läpi, aikatavoite noin 5.00-4.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Maraton – Taso 2
99,00€- Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
- Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.30-4.00
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Maraton – Taso 3
99,00€- Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
- Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.00-3.30
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-
-
Cooperin testi
Tutustu ohjelmiin-
Cooper 2600m
99,00€- Kenelle: Olet juossut hieman
- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2600m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
-
Cooper 2800m
99,00€- Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2800m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
-
Cooper 3000m
99,00€- Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
- Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 3000m
- Kesto: 12 viikkoa
- Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
-
















