Maraton – Taso 1

Maraton läpi juoksuohjelma – Taso 1
  • Kenelle: Olet juossut hieman
  • Tavoite: Juosta maraton läpi, aikatavoite noin 5.00-4.30
  • Kesto: 12 viikkoa
  • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko

Nyt on aika valmistautua maratonille! Taso 1 juoksuohjelma sopii sinulle, jos olet juossut hieman ja tavoitteesi on juosta maraton läpi. Sopii siis erinomaisesti esimerkiksi ensimäiselle maratonille tähtäävälle. 12 viikon mittaisessa treeniohjelmassa harjoittelet noin 3-4 kertaa viikossa. Run by RR sisältää selkeän harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiin, jotka ovat heti käytössäsi.

99,00€

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Ilmainen mahdollisuus vaihtaa sopivampaan ohjelmaan

Maksa turvallisesti

Voit maksaa Run by RR -juoksuohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Tuotetunnus (SKU): kurssi-maraton-taso-1 Osastot: ,

Maraton – Taso 1

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Valmistaudu maratonille juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman avulla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään kattavaa materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, maratonille valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat ryhdikästä juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka auttavat sinua saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Maraton – Taso 1”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään – riippumatta siitä, oliko kyseessä ensikertalainen, kokenut kuntoilija tai kilpajuoksija. Tavoitteeni valmentajana on tarjota sinulle selkeä, suunnitelmallinen ja mielekäs polku kohti sinun juoksutavoitteita.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Run by RR – Usein kysyttyjä kysymyksiä

Kyllä, Run by RR -juoksuohjelmista löytyy sopivat kokonaisuudet vastaamaan kaiken tasoisia juoksijoita, aloittelijoista kokeneisiin kilpailijoihin. Juoksuohjelmien joukosta voit valita tavoitetasoasi vastaavan ohjelman. Tarvittaessa asiakaspalvelumme auttaa sinua! Silver- ja Gold-valmennuksissa valmentajasi kartoittaa nykytilanteesi ja tavoitteesi ennen henkilökohtaisen ohjelman laatimista.

Run by RR -juoksuohjelmat on suunniteltu tukemaan kaiken tasoisia juoksijoita, myös täysin aloittelijoita. Aloittelijan juoksuohjelmat, kuten Sohvalta juoksijaksi – Juokse 5km ohjaa sinut asteittain alkuun, ja valmennuspankista löydät kattavasti materiaaleja, jotka auttavat sinua kehittämään juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja kestävyyttä oikeaoppisesti. Riittää, että olet valmis kokeilemaan – kaikki tarvittavat työkalut ja ohjeet ovat valmiina tukemaan sinua!

Aloittelijoille suunnatut ohjelmat sisältävät tyypillisesti 2–3 kevyttä harjoitusta viikossa, joihin kuluu noin 30–60 minuuttia kerrallaan. Kokeneemmille juoksijoille tarkoitetut ohjelmat voivat sisältää useampia harjoituksia, mukaan lukien pitkiä lenkkejä ja kovempia tehoharjoituksia, jolloin harjoitteluun voi mennä enemmän aikaa. Harjoitusohjelmat ovat kuitenkin joustavia, joten voit sovittaa ne omaan aikatauluusi ja elämäntilanteeseesi.

Ei hätää! Run by RR -juoksuohjelmat ja materiaalit ovat sinulla käytettävissä 12 kuukautta, riippuen ohjelman kestosta. VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen voit peruuttaa 1kk irtisanomisajalla.

Run by RR -juoksuohjelmillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi heti tilauksen jälkeen. Pääset kirjautumaan sisään käyttäjäalueelle verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki harjoitteluun liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät ammattilaistemme laatiman laadukkaan juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen. Kaikki valmennusmateriaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Turvallinen maksaminen

Osta juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Saatat myös pitää...

  • Maraton 4 tuntia juoksuohjelma – Taso 2

    Maraton – Taso 2

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.30-4.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Maraton alle 4 tuntia juoksuohjelma – Taso 3

    Maraton – Taso 3

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 3.30-4.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.