Run by RR

Juoksuohjelma tasosi ja tavoitteesi mukaan

Helppo, matalan kynnyksen tapa treenata fiksusti

Valitse juoksuohjelma

Suositut Run by RR -juoksuohjelmat

Valitse sinulle sopiva Run by RR -juoksuohjelma tasosi ja tavoitteesi mukaan: Aloittelija, puolimaraton, maraton ja Cooperin testi. Juoksuohjelmat ovat 12 viikon mittaisia, pois lukien 10 viikon aloittelijan ohjelmat.

Jokainen juoksuohjelma sisältää laadukkaan harjoitusohjelman sekä pääsyn kattavaan valmennuspankkiimme, josta löydät muun muassa juoksijoille suunnitellut voimaohjelmat tukemaan harjoitteluasi. Kaikki materiaalit ovat heti käytössäsi. Run by RR -juoksuohjelmat on laatinut moninkertainen Suomen mestari ja juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen.

Mikä on tavoitteesi?

Juoksun aloittaminen

Puolimaraton

Maraton

Cooperin testi

Juoksun aloittaminen -juoksuohjelma

Puolimaraton -juoksuohjelma

  • Puolimaraton juoksuohjelma, Taso 1

    Puolimaraton – Taso 1

    99,00€
    • Kenelle: Olet juoksupolkusi alkupäässä
    • Tavoite: Juosta puolimaraton läpi, aikatavoite noin 2.30-2.15
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 2

    Puolimaraton – Taso 2

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.15-2.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton alle 2 tuntia juoksuohjelma – Taso 3

    Puolimaraton – Taso 3

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 2.00-1.45
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Puolimaraton 1.30 juoksuohjelma – Taso 4

    Puolimaraton – Taso 4

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Aikatavoite puolimaratonilla noin 1.45-1.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Maraton -juoksuohjelma

  • Maraton läpi juoksuohjelma – Taso 1

    Maraton – Taso 1

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Juosta maraton läpi, aikatavoite noin 5.00-4.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Maraton 4 tuntia juoksuohjelma – Taso 2

    Maraton – Taso 2

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.30-4.00
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Maraton alle 4 tuntia juoksuohjelma – Taso 3

    Maraton – Taso 3

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Aikatavoite maratonilla noin 4.00-3.30
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Cooperin testi -juoksuohjelma

  • Cooper juoksuohjelma 2600m

    Cooper 2600m

    99,00€
    • Kenelle: Olet juossut hieman
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2600m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 3-4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper juoksuohjelma 2800m

    Cooper 2800m

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on taustalla jo säännöllisesti juoksua
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 2800m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4 harjoitusta/viikko
    Lue lisää
  • Cooper juoksuohjelma 3000m

    Cooper 3000m

    99,00€
    • Kenelle: Sinulla on jo vahva juoksutausta
    • Tavoite: Saavuttaa Cooperin testissä 3000m
    • Kesto: 12 viikkoa
    • Treenimäärä: 4-5 harjoitusta/viikko
    Lue lisää

Kokemuksia

Lukuisat tyytyväiset harrastajat suosittelevat

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Toteutin 12 viikkoa ohjelmaa, joka mielestäni oli selkeä ja johdonmukaisesti rakennettu. Ohjelman lopuksi olikin maratonin aika. Kellot pysähtyi aikaan 3.55 ja ylitin kaikki odotukseni. ”

– Jaakko, Maraton-ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli selkeä ja helposti toteutettava!”

– Enni, Juokse 10km -ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Ohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton-ohjelma

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Juoksuohjelman myötä kynnys liikuntaan on madaltanut, kun ei tarvitse itse arpoa mitä ja miten tekisi, koska ohjelma antaa siihen hyvät raamit. Kiitos!”

– Elli, Juokse 5km -ohjelma

Run by RR

Mitä saat ostaessasi juoksuohjelman:

  • 10–12 viikon tarkasti suunnitellun harjoitusohjelman: Harjoittele juoksuvalmentaja Arttu Vattulaisen laatiman juoksuohjelman ohjeilla
  • Runsaasti materiaalia juoksuharjoittelusta: Pääset hyödyntämään kattavaa materiaalipankkia, josta löydät tietoa mm. juoksuharjoittelun perusteista, juoksutapahtumaan valmistautumisesta sekä juoksijoiden yleisimmistä rasitusvammoista
  • Erityisesti juoksijoille suunnitellut voimaharjoitusohjelmat: Kehittävät juoksuun vaadittavia lihasryhmiä, tukevat ryhdikästä juoksuasentoa ja vähentävät vammariskiä
  • Vinkit juoksutekniikan kehittämiseen: Materiaalipankista löydät ohjevideot juoksukoordinaatioliikkeisiin, jotka tehostavat askellusta ja auttavat saavuttamaan taloudellisemman juoksutekniikan
  • Sähköpostituki: Autamme ripeästi, jos sinulle tulee kysyttävää harjoitteluun tai ohjelmaan liittyen
  • 14 päivän 100% tyytyväisyystakuu: Voit testata juoksuohjelmaamme huoletta, ilman pelkoa rahojesi menettämisestä
  • Voit halutessasi vaihtaa ohjelman: Tuntuuko, että haluaisit vaihtaa ohjelmasta toiseen? Voit vaihtaa juoksuohjelman sopivampaan ilmaiseksi
  • Materiaalit käytössäsi 12 kuukauden ajan: Voit palata materiaaleihin aina halutessasi 12kk ajan

Run by RR

Kenelle juoksuohjelmat sopivat?

✅ Olet aloittamassa juoksua ja kaipaat selkeää aloituspolkua
✅ Juokset jo, mutta kaipaat suunnitelmaa kohti tavoitettasi
✅ Sinulla on halu kehittyä juoksussa ja saada lajista enemmän irti
✅ Tavoitteesi on osallistua juoksutapahtumaan ja onnistua siellä
✅ Haluat treenata tavoitteellisesti, mutta joustavasti ja omatoimisesti
✅ Haluat käyttöösi Suomen parhaan juoksuvalmentajan laatiman treeniohjelman, jotka todistetusti toimivat

Kuka on Run by RR -juoksuohjelmien takana?

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kilpailin yli 15 vuoden ajan kotimaan huipulla ja saavutin urani aikana useita Suomen mestaruuksia sekä edustin Suomea kahdesti EM-kisatasolla. Yksi urani kohokohdista oli maraton, jonka juoksin aikaan 2.13.29.

Juoksuvalmennus alkoi kiinnostaa minua kilpauran loppuvaiheessa. Huomasin, miten paljon nautin siitä, että pystyin auttamaan muita kehittymään. Sen takia olen nyt luonut sinulle matalan kynnyksen mahdollisuuden saada enemmän irti tästä upeasta lajista ammattilaisen ohjein.

Laatimillani Run by RR -juoksuohjelmilla haluan antaa sinulle toimivan ja motivoivan tavan harjoitella juoksua.

Juoksutapahtumaan valmistautuvalle Run by RR tarjoaa nousujohteisen ohjelman, jotta voisit saavuttaa asettamasi tavoitteen ja nauttia juoksutapahtumasta parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos taas olet aivan juoksutaipaleesi alkupäässä, Run by RR -ohjelmalla saat loistavat askelmerkit ensimmäisille harjoitusviikoille, joilla pääset onnistuneesti liikkeelle lajin parissa.

Tervetuloa mukaan!

– Arttu

Seuraa minua Instagramissa ja Tiktokissa: @arttuvattulainen

Lue lisää Artun tiimistä

Juoksuvalmentaja Arttu Vattulainen

Kokemuksia

Mitä asiakkaamme sanovat?

Usein kysytyt kysymykset

Run by RR -juoksuohjelmillamme on 14 päivän tyytyväisyystakuu! Eli jos et ole tyytyväinen palvelumme laatuun, saat rahasi takaisin ensimmäisen kahden viikon ajan.

Juoksuohjelmien valmennusmateriaalit ovat saatavilla omalta käyttäjätililläsi heti tilauksen jälkeen. Pääset kirjautumaan sisään käyttäjäalueelle verkkosivujemme kautta. Kirjautumisen jälkeen löydät kaikki harjoitteluun liittyvät materiaalit ja ohjeet. Jos sinulla on ongelmia kirjautumisen tai materiaalien löytämisen kanssa, ota yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteessa info@runrevolution.fi.

Kyllä voit! Tällä hetkellä otamme vastaan Epassin, Smartumin sekä Edenredin maksuja. Meillä voit maksaa VATTULAINEN Coaching -juoksuvalmennuksen, Run by RR -juoksuohjelman, juoksutekniikkavalmennuksen tai juoksijan tasotestin suoraan Epassi ja Smartum -maksunappien avulla. Veloitus tapahtuu näin ollen suoraan Epassin ja Smartumin saldoltasi.

Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Run by RR -juoksuohjelmat sisältävät ammattilaistemme laatiman laadukkaan juoksuohjelman. Lisäksi pääset hyödyntämään jatkuvasti kehittyvää valmennuspankkiamme, joka sisältää mm. maajoukkuefysioterapeuttien erityisesti juoksijalle laatimat voimaharjoitteluohjelmat sekä monipuolisesti tietoa juoksuharjoitteluun liittyen. Kaikki valmennusmateriaalit ovat käytössäsi 12 kuukauden ajan.

Kyllä! Juoksuohjelmaan sisältyy pääsy kattavaan valmennuspankkiimme, jossa on erityisesti juoksijoille suunniteltuja voimavalmennusohjelmia ja juoksukoordinaatio-ohjeita. Juoksutekniikan kehittäminen koostuu useista osa-alueista, kuten jalkojen ja keskivartalon riittävästä voimatasosta sekä koordinaatio- ja nopeusharjoittelusta. Näihin kaikkiin saat selkeät ohjeet valmennuspankista.

Kattava valmennuspankki

Miltä käyttäjäalue näyttää?

Kattavasta valmennuspankista löydät oman harjoitusohjelmasi, tukimateriaalit, harjoitusvinkit ja oppaat valmennuksesi tueksi. Voit edetä omaan tahtiin ja palata materiaaleihin milloin vain.

Valmennusmateriaali

Saavuta tavoitteesi

Run By RR -juoksuohjelmat

Oletko juoksupolkusi alussa vai matkalla kohti juoksutapahtumaa? Run by RR -juoksuohjelma on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan parempi juoksukunto oikeaoppisesti, ilman sudenkuoppiin kompastumista. 10-12 viikon selkeä harjoitusohjelma kehittää kestävyyttäsi ja auttaa sinua parempaan kuntoon oman tavoitteesi mukaisesti.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Run by RR:n harjoitusohjelma oli selkeä, ja se sisälsi runsaasti materiaalia niin juoksuun kuin lihaskuntoharjoituksiinkin liittyen. Oman juoksukunnon kehittyminen ohjelman edetessä oli hienoa huomata!”

– Jenna, Puolimaraton Taso 1  -juoksuohjelma

Aloita harjoittelu nyt!

Kokemuksia Run by RR puolimaraton -juoksuohjelma

Turvallinen maksaminen

Osta Run by RR -juoksuohjelma ilman huolta!

Tyytyväisyystakuu 14 päiväksi!

Maksa turvallisesti

Voit maksaa juoksohjelman suoraan myös Epassin ja Smartumin saldolla. Jos haluat maksaa palvelusi Edenred-hyvinvointiedulla, ota ensin yhteys asiakaspalveluumme (info@runrevolution.fi).

Mediassa nähty

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuoja

Tämä verkkosivu käyttää evästeitä parhaan mahdollisen käyttökokemuksen luomiseksi. Evästetiedot tallentuvat selaimeesi, ja niiden avulla verkkosivumme pystyy mm. tunnistamaan, kun palaat sivustollemme. Tämän lisäksi evästeiden keräämä data auttaa meitä jatkuvasti parantamaan sivustoamme.

Katso tietosuojaselosteemme täältä.