Juoksu on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kuntoa ja lisätä hyvinvointia. Me Run Revolutionilla haluamme tehdä juoksun aloittamisesta ja harrastamisesta mahdollisimman inspiroivaa, helppoa ja…
Talvi on mahdollisuus juoksijalle
Kestävyysharjoittelua voi kuvata pyramidiksi. Ensin rakennetaan syksyllä ja talvella pyramidin pohjalle vankka kestävyys, jota juoksija jalostaa kevään ja kesän aikana suorituskyvyksi. Aloittelijalla pyramidin pohjalla…
5 keinoa parantaa juoksumotivaatiota – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 3
Mistä saada motivaatiota juoksemiseen? Kuinka taklata arjen kiireet ja painella lenkkipolulle silloinkin, kun ei viitsisi, jaksaisi, ehtisi tai kiinnostaisi? Syksyn tuulet ja sateet, pimeys ja…
Cooperin testi takana – puolikuolleesta puolimaratonille, osa 2
Miltä tuntuu ensimmäisten juoksukilometrien jälkeen? Missä kolottaa, mihin sattuu? Onko motivaatio vielä tallella vai onko sohvanpohja vetänyt vahvemmin puoleensa? Ja ennen kaikkea: miltä tuntui juosta…
Juoksuvalmennus alkaa: Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 1
Miten aloittaa juoksuharrastus? Ja ennen kaikkea: miten saada juoksemisesta rutiini, joka oikeasti kantaa pitkälle? Miten lähteä liikkeelle silloin, kun lähtötilanne on tasoa puolikuollut, mutta haaveiden…
Alkuverryttely ja juoksu – Miksi hyvä verryttely kannattaa?
Oletko koskaan lähtenyt tekemään kovempaa juoksuharjoitusta kiireessä, jättäen alkuverryttelyn väliin? Ei ehkä kannattaisi. Aina vain kiireisemmän arjen keskellä on helppo ajatella, että aikaa säästyy ja…
Ensimmäinen maraton suunnitteilla? Lue juoksuvalmentajan vinkit harjoitteluun
Olet ehkä juossut jo puolimaratonin useampaan kertaan ja tunnet haluavasi pidentää juostavaa matkaa. Olet selvästi siis valmiina kohtaamaan maratonin haasteen. Ensimmäinen maraton on hyppy tuntemattomaan,…
Juoksukunto ei kehity – Tässä mahdollisia syitä sille
Oletko koskaan kokenut turhautumista, kun viikkojen, jopa kuukausien, kova työ ei tunnu tuottavan tulosta? Juoksukunto ei kehity odotetusti, vaikka panostat treeniin, seuraat ohjelmia ja yrität…
Sykealueet ja juoksu – Tunnista sykealueet ja harjoittele oikein
Syke on yksi helpoimpia juoksuharjoittelun seurannan keinoja. Sydämen syke heijastelee suoraan harjoituksen intensiteettiä. Parhaimman hyödyn sykkeiden mittauksesta saat, kun tunnistat eri harjoitusalueiden hyödyt ja harjoittelet…
Aloittelijan juoksukurssi 29.5.
Run Revolutionin ensimmäinen juoksukurssi on täällä! Oletko halunnut saada lisätietoa ja vinkkejä mm. juoksun aloittamiseen ja juoksutekniikkaan liittyen? Nyt sinulla on mahdollisuus saada niitä…
Peruskestävyysharjoittelu – Juoksijan kunnon rakentaja
Peruskestävyysharjoittelu on juoksijan kestävyyspohjan rakentaja. Onko sitä sitten tarvetta tehdä, jos kestävyyspohja on jo kunnossa? -Kyllä. Huipputasollakin harjoittelusta tulisi olla 80-90 % tätä matalla intensiteetillä…
Juoksuvalmentaja itselle – 4 syytä sijoittaa omaan kehitykseen
Juoksuvalmentajan hankkiminen voi kuulostaa monen korvaan kovalta satsaukselta kuntojuoksijalle. Onko se lopulta kuitenkaan niin iso panostus siitä, että haluaa nostaa päivittäisen harjoittelunsa tasoa ja tavoitella…
Cooperin testi – Näin onnistut siinä
Cooperin testi on melkein kaikille meille tuttu kouluajoilta tai armeijasta. Jopa hieman myyttiseksi ja brutaaliksi kuvattu 12 minuuttia kestävä juoksutesti on tunnettu ja suosittu kestävyyskuntoa…
Juoksuharjoittelu kannattaa – Tiesitkö nämä juoksun hyödyt?
Juoksun hyödyt ovat kiistattomat, joten se on yksi parhaista kuntoilumuodoista. Juoksu onkin yksi tehokkaimmista ja edullisimmista tavoista parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Monet tutkimukset…
Ensimmäinen puolimaraton tähtäimessä? Muista nämä asiat
Ensimmäinen puolimaraton on jännittävä, haastava ja palkitseva kokemus. Jos olet suunnittelemassa ensimmäistä puolimaratoniasi, on tärkeää valmistautua siihen huolellisesti. Kun valmistautumisen tekee mahdollisimman hyvin, jää itse…
Juoksun aloittaminen – 5 tärkeää vinkkiä
Juokseminen on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kuntoa ja terveyttä. Tämä liikuntamuoto ei vaadi suuria alkuinvestointeja tai erityisiä varusteita, joten voit aloittaa sen milloin…
Run Revolution on nyt auki!
Run Revolutionin nettisivut ja verkkokauppa avattiin virallisesti 10.4.2024. Syksyllä 2023 alkanut projekti sai näin ollen huipentumansa. Haluamme olla mahdollistamassa jokaiselle unelmiensa juoksun ja oman pontentiaalinsa…
Juoksutermit haltuun
Juoksutermit voivat kuulostaa aloittelijan korviin heprealta. Ne kuitenkin toistuvat esimerkiksi meidän harjoitusohjelmissamme, joten niihin kannattaa perehtyä juoksuharrastusta aloittaessa. Luomme tässä artikkelissa katsauksen muutamiin tärkeisiin juoksutermeihin….
