Black Week alensi Run by RR -juoksuohjelmien hinnat! Tarjous voimassa 30.11.2025 klo 23.59 saakka. Run Revolutionin Black Week on täällä kovempana kuin koskaan, sillä kaikki…
Minustako maratoonari? Näin valmistaudut maratonin juoksemiseen
Maraton on mielenkiintoinen haaste, johon kannattaa kuitenkin valmistautua huolella ja varata riittävästi aikaa. Kun panostat valmistautumiseen, saat itsellesi miellyttävämmän sekä onnistuneen juoksukokemuksen. Lue tästä blogitekstistä…
Pitkä lenkki – Juoksijan tärkein harjoitus kohti parempaa kestävyyskuntoa
Pitkä lenkki on kestävyysjuoksijan harjoitusohjelman kulmakivi, olipa tähtäämässä puolimaratonille, maratonille tai yksinkertaisesti kehittämässä yleiskuntoa. Eikä suotta, sillä se kehittää niin fyysistä kuin henkistä kestävyyttä ja…
Juoksijan kesäharjoittelu – Treenaa kohti syksyn juoksutapahtumaa
Kesällä monella meistä on hyvin aikaa käydä juoksemassa, koska lomakausi on parhaimmillaan ja mukavan lämpimät kelit houkuttelevat ulos liikkumaan. Samalla saattaa herätä kiinnostus osallistua juoksutapahtumaan…
Juoksijan varusteet – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 7
Mitkä kengät juoksulenkille? Millainen vaatetus sopii juoksijalle ja kannattaako varusteisiin panostaa? Onko urheilukello tai sykevyö välttämättömyys ja miten valita oikeat välineet juuri omaan tarkoitukseen? Puolikuolleesta…
Mäkijuoksu – juoksijan helppo tehokeino
Ylämäkijuoksu kehittää juoksutekniikkaa, hapenottokykyä ja voimaa luonnollisella tavalla. Kun Suomen luonto keväällä herää eloon ja tiet ovat vapaat lumesta sekä jäästä, on loistava hetki hyödyntää…
Ilmainen webinaari: Näin onnistut kuntosi viimeistelyssä kevään ja kesän juoksutapahtumaan
Oletko osallistumassa tänä keväänä tai kesänä juoksutapahtumaan ja haluaisit onnistua kuntosi mukaisella tavalla? Tule mukaan tähän ilmaiseen webinaariimme, jossa opit, miten viimeistelet kuntosi optimoimalla…
Juoksu ja painonhallinta – tehokas tie kevyempään oloon
Juoksu on yksi tehokkaimmista ja helpoimmin toteutettavista tavoista hallita painoa ja parantaa kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se ei vaadi kalliita välineitä tai salijäsenyyksiä – tarvitset vain hyvät…
Juoksijan salitreeni – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 6
Millaisin askelmerkein juoksijan kannattaa lähestyä kuntosaliharjoittelua ja legendaarista jalkapäivää? Mitkä treeniliikkeet ovat tutkitusti tehokkaimpia ja aktivoivimpia, kun halutaan kehittää voimantuottoa juoksuharrastus edellä? Puolikuolleesta puolimaratonille -projektin…
Maksimikestävyysharjoittelu – Juoksijan suorituskyvyn viimeistelijä
Maksimikestävyysharjoittelu on erinomainen keino kehittää juoksijan suorituskykyä ja viedä kunto uudelle tasolle. Se parantaa mm. maksimaalista hapenottokykyä, kehittää juoksun taloudellisuutta ja auttaa siirtämään väsymyksen iskemistä…
Ilmainen webinaari: Vältä virheet – Näin onnistut juoksun aloituksessa!
Haaveiletko näin kevään kynnyksellä juoksuharrastuksen aloittamisesta tai juoksutapahtumaan osallistumisesta, mutta treenien aloittaminen tuntuu vaikealta. Ensimmäiset lenkit voivat tuntua raskailta, hengästyminen yllättää nopeasti, ja into saattaa…
Intervalliharjoittelu juoksijalle – Kehitä laajasti ominaisuuksiasi
Intervalliharjoittelu, eli kotoisasti vetoharjoittelu on menetelmä, jolla pyritään kehittämään juoksun kilpailuvauhtisia ominaisuuksia. Tässä menetelmässä suoritus jaetaan lyhyisiin jaksoihin, joiden välissä on palauttava väli, eli intervalli….
Juoksutavoitteet vuodelle 2025 – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 5
Miltä näyttää juoksijan vuosi 2025? Ollaanko tammikuussa tikissä ja häämöttääkö puolimaraton toiveikkaassa horisontissa? Miten motivoitua matkalla kohti vuoden päätavoitetta? Puolikuolleesta puolimaratonille -projektin viidennessä blogitekstissä asetetaan…
Vauhtikestävyysharjoittelu – Juoksijan salainen ase
Vauhtikestävyysharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista nostaa juoksijan suorituskykyä. Tämä harjoitusmuoto edellyttää kuitenkin pohjalle riittävää peruskestävyyskuntoa. Aloittelevan juoksijan on hyvä keskittyä ensin peruskestävyysharjoitteluun, joka luo tarvittavan…
Juoksuvalmentajan vinkit: Näin aloitat juoksuharrastuksen oikein
Juokseminen on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista ylläpitää kuntoa ja hyvinvointia. Säännöllinen liikkuminen parantaa terveyttä, tuo hyvän olon ja auttaa jaksamaan arjessa. Juoksuharrastuksen aloittaminen voi…
Smartum-verkkomaksu otettu käyttöön
Olemme ottaneet käyttöön Smartum-hyvinvointietujen maksunapin verkkokaupassamme! Käytössämme on jo aiemmin ollut myös Epassin maksunappi, ja nyt valikoimastamme löytyy entistä enemmän vaihtoehtoja hyvinvointietujen hyödyntämiseen. Smartumilla…
Run Revolutionin lahjakortti on joulun liikuttavin lahja!
Run Revolutionin lahjakortti on täydellinen valinta liikunnan ja juoksun ystävälle! Olipa lahjansaajan haaveena juoksun aloittaminen, juoksutekniikan parantaminen tai juoksutapahtumaan osallistuminen ensi vuonna, meiltä löytyy tähän…
Juoksu osana kokonaisvaltaista hyvinvointia – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 4
Tuleeko tuloksia pelkällä juoksutreenillä vai pitäisikö terveellisen elämän peruspilarit laittaa muiltakin osin kuntoon? Millaisella ruokavaliolla porskuttaa menemään ja miten huolehtia riittävästä palautumisesta ja unen laadusta?…
Juoksumatolla treenaaminen – 4 helppoa vinkkiä harjoitteluun
Juoksumatolla treenaaminen tarjoaa juoksijalle oivan vaihtoehdon jäisillä asfalteilla liukasteluun. Nykyaikaiset juoksumatot ovat helppokäyttöisiä, luotettavia ja mukavasti rullaavia. Parasta juoksumatolla juoksemisessa on sen tarjoama pito. Voit…
Talvi on mahdollisuus juoksijalle – 6 vinkkiä harjoitteluun
Kestävyysharjoittelua voi kuvata pyramidiksi. Ensin rakennetaan syksyllä ja talvella pyramidin pohjalle vankka kestävyys, jota juoksija jalostaa kevään ja kesän aikana suorituskyvyksi. Aloittelijalla pyramidin pohjalla…
5 keinoa parantaa juoksumotivaatiota – Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 3
Mistä saada motivaatiota juoksemiseen? Kuinka taklata arjen kiireet ja painella lenkkipolulle silloinkin, kun ei viitsisi, jaksaisi, ehtisi tai kiinnostaisi? Syksyn tuulet ja sateet, pimeys ja…
Cooperin testi takana – puolikuolleesta puolimaratonille, osa 2
Miltä tuntuu ensimmäisten juoksukilometrien jälkeen? Missä kolottaa, mihin sattuu? Onko motivaatio vielä tallella vai onko sohvanpohja vetänyt vahvemmin puoleensa? Ja ennen kaikkea: miltä tuntui juosta…
Juoksuvalmennus alkaa: Puolikuolleesta puolimaratonille, osa 1
Miten aloittaa juoksuharrastus? Ja ennen kaikkea: miten saada juoksemisesta rutiini, joka oikeasti kantaa pitkälle? Miten lähteä liikkeelle silloin, kun lähtötilanne on tasoa puolikuollut, mutta haaveiden…
Alkuverryttely ja juoksu – Miksi hyvä verryttely kannattaa?
Oletko koskaan lähtenyt tekemään kovempaa juoksuharjoitusta kiireessä, jättäen alkuverryttelyn väliin? Ei ehkä kannattaisi. Aina vain kiireisemmän arjen keskellä on helppo ajatella, että aikaa säästyy ja…
Ensimmäinen maraton suunnitteilla? Lue juoksuvalmentajan vinkit harjoitteluun
Olet ehkä juossut jo puolimaratonin useampaan kertaan ja tunnet haluavasi pidentää juostavaa matkaa. Olet selvästi siis valmiina kohtaamaan maratonin haasteen. Ensimmäinen maraton on hyppy tuntemattomaan,…
Juoksukunto ei kehity – Tässä mahdollisia syitä sille
Oletko koskaan kokenut turhautumista, kun viikkojen, jopa kuukausien, kova työ ei tunnu tuottavan tulosta? Juoksukunto ei kehity odotetusti, vaikka panostat treeniin, seuraat ohjelmia ja yrität…
Sykealueet ja juoksu – Tunnista sykealueet ja harjoittele oikein
Syke on yksi helpoimpia juoksuharjoittelun seurannan keinoja. Sydämen syke heijastelee suoraan harjoituksen intensiteettiä. Parhaimman hyödyn sykkeiden mittauksesta saat, kun tunnistat eri harjoitusalueiden hyödyt ja harjoittelet…
Peruskestävyysharjoittelu – Juoksijan kunnon rakentaja
Peruskestävyysharjoittelu on juoksijan kestävyyspohjan rakentaja. Onko sitä sitten tarvetta tehdä, jos kestävyyspohja on jo kunnossa? -Kyllä. Huipputasollakin harjoittelusta tulisi olla 80-90 % tätä matalla intensiteetillä…
Juoksuvalmentaja itselle – 4 syytä sijoittaa omaan kehitykseen
Juoksuvalmentajan hankkiminen voi kuulostaa monen korvaan kovalta satsaukselta kuntojuoksijalle. Onko se lopulta kuitenkaan niin iso panostus siitä, että haluaa nostaa päivittäisen harjoittelunsa tasoa ja tavoitella…
Cooperin testi – Näin onnistut siinä
Cooperin testi on melkein kaikille meille tuttu kouluajoilta tai armeijasta. Jopa hieman myyttiseksi ja brutaaliksi kuvattu 12 minuuttia kestävä juoksutesti on tunnettu ja suosittu kestävyyskuntoa…
Juoksuharjoittelu kannattaa – Tiesitkö nämä juoksun hyödyt?
Juoksun hyödyt ovat kiistattomat, joten se on yksi parhaista kuntoilumuodoista. Juoksu onkin yksi tehokkaimmista ja edullisimmista tavoista parantaa sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia. Monet tutkimukset…
Ensimmäinen puolimaraton tähtäimessä? Muista nämä asiat
Ensimmäinen puolimaraton on jännittävä, haastava ja palkitseva kokemus. Jos olet suunnittelemassa ensimmäistä puolimaratoniasi, on tärkeää valmistautua siihen huolellisesti. Kun valmistautumisen tekee mahdollisimman hyvin, jää itse…
Juoksun aloittaminen – 5 tärkeää vinkkiä
Juokseminen on yksi suosituimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa kuntoa ja terveyttä. Tämä liikuntamuoto ei vaadi suuria alkuinvestointeja tai erityisiä varusteita, joten voit aloittaa sen milloin…
Run Revolution on nyt auki!
Run Revolutionin nettisivut ja verkkokauppa avattiin virallisesti 10.4.2024. Syksyllä 2023 alkanut projekti sai näin ollen huipentumansa. Haluamme olla mahdollistamassa jokaiselle unelmiensa juoksun ja oman pontentiaalinsa…
Juoksutermit haltuun
Juoksutermit voivat kuulostaa aloittelijan korviin heprealta. Ne kuitenkin toistuvat esimerkiksi meidän harjoitusohjelmissamme, joten niihin kannattaa perehtyä juoksuharrastusta aloittaessa. Luomme tässä artikkelissa katsauksen muutamiin tärkeisiin juoksutermeihin….
Juoksutekniikka kuntoon – Vinkit taloudellisempaan juoksuun
Hyvä juoksutekniikka on avain tehokkaaseen ja nautinnolliseen juoksemiseen. Jokaisen juoksijan keho on ainutlaatuinen, ja siksi juoksutyylejä on yhtä monta kuin on juoksijoitakin. Hyvän juoksutekniikan avulla…